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臨近年末，霧霾橫行。最新的天氣預(yù)報(bào)顯示，未來(lái)幾天山東會(huì)有連續(xù)霧霾天氣。近幾天，小南的朋友圈也為霧霾導(dǎo)致的“看不清路”“嗓子疼”等問(wèn)題而叫苦不迭。為何冬天常見(jiàn)霧霾？霧霾會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生哪些危害？霧霾天氣又該注意什么？碼住此文，帶你了解！ 為何冬天常見(jiàn)霧霾？ 霧霾是由大氣中懸浮的顆粒物、固態(tài)和液態(tài)的微小顆粒物質(zhì)混合而成，PM2.5（空氣動(dòng)力學(xué)當(dāng)量直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，也稱為可入肺顆粒物）是霧霾的組成成分，它的濃度升高，就會(huì)容易形成霧霾天氣。 到了冬季，大氣層逆溫層的形成會(huì)讓加劇空氣對(duì)流的難度，從而導(dǎo)致污染物在較低的大氣層內(nèi)滯留時(shí)間增加，造成PM2.5在大氣中積聚。此外，冬季供暖過(guò)程中燃燒化石燃料（如煤、天然氣）會(huì)釋放大量顆粒物和污染物也可能提高空氣中PM2.5的含量，從而加劇PM2.5問(wèn)題，形成霧霾。 霧霾對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生哪些危害？ PM2.5不僅是霧霾的重要組成因素，也是導(dǎo)致霧霾對(duì)健康和環(huán)境有害的主要因素之一。我們通常說(shuō)的霧霾對(duì)身體有害，主要指的其實(shí)就是PM2.5的危害。 這是因?yàn)镻M2.5的直徑大約是頭發(fā)直徑的1/28，非常微細(xì)，可以穿透肺部氣泡，并直接進(jìn)入血管中隨著血液循環(huán)全身，造成全身性的影響。 1、影響呼吸系統(tǒng)健康 空氣中浮游大量塵粒和煙粒等有害物質(zhì)，能直接進(jìn)入并黏附在人體呼吸道和肺泡中，會(huì)刺激并破壞呼吸道黏膜，造成上呼吸道感染，引發(fā)咽喉腫痛，甚至?xí)鸺毙员茄缀图毙灾夤苎椎取Ｈ绻L(zhǎng)期處于霧霾環(huán)境中，還有可能誘發(fā)肺癌。 2、影響心血管系統(tǒng)健康 霧霾天氣空氣污濁，有害的細(xì)小顆粒多，如重金屬、多環(huán)芳烴等，氣壓低，含氧量下降，加上低氣溫刺激，容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動(dòng)，心臟負(fù)荷加重，頭痛等心血管疾病癥狀。 3、影響鈣的吸收 霧霾天會(huì)阻擋陽(yáng)光，削弱近地層的紫外線，缺乏太陽(yáng)光的照射，人的體表無(wú)法將皮膚內(nèi)的膽固醇合成為維生素D，進(jìn)而影響人體對(duì)鈣、磷的吸收和利用。對(duì)需鈣量大的嬰幼兒成長(zhǎng)十分不利。 4、影響心理健康 有科學(xué)研究表明，霧霾天氣光線較弱，環(huán)境氣壓更低，會(huì)擾亂人體神經(jīng)系統(tǒng)，容易讓人精神懶散、情緒低落，引起悲觀情緒，遇到不順心的事情容易失控。 5、妨礙戶外健身 霧霾天氣空氣中的有害細(xì)微顆粒多，這對(duì)于有戶外健身習(xí)慣的人群非常不利，尤其是處于大中型城市的人群。如果在霧霾天氣晨練容易出現(xiàn)胸悶、氣緊、血壓升高、容易誘發(fā)心腦血管疾病。霧霾天氣切斷了大城市的人們通過(guò)戶外運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到健康的這一途徑。 6、引起結(jié)膜炎 霧霾天空氣中的微粒附著到角膜上，可能引起眼睛干澀、酸痛、刺痛、紅腫和過(guò)敏，甚至?xí)l(fā)展為角膜炎、結(jié)膜炎。 霧霾天氣注意事項(xiàng) 1、減少外出活動(dòng)：在霧霾天氣中，盡量減少外出活動(dòng)，特別是避免在霧霾濃度較高的時(shí)段外出。 2、佩戴口罩：如果必須外出，應(yīng)該佩戴口罩，選擇符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的防霧霾口罩，可以有效過(guò)濾空氣中的顆粒物。 3、注意個(gè)人衛(wèi)生：保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、勤換衣、勤通風(fēng)，避免接觸污染物。 4、保持室內(nèi)空氣清新：盡量避免開(kāi)窗，可以使用空氣凈化器等設(shè)備來(lái)凈化室內(nèi)空氣，保持空氣流通。 5、少帶隱形眼鏡：隱形眼鏡易使眼角膜缺氧，在霧霾天氣中，過(guò)多有害顆粒刺激淚膜，會(huì)導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過(guò)強(qiáng)，出現(xiàn)眼干，眼澀等問(wèn)題，傷害角膜和結(jié)膜。 6、注意飲食健康：多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩、辛辣等刺激性食物，保持飲食均衡。 7、增強(qiáng)體質(zhì)：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力。 8、及時(shí)補(bǔ)充水分：多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)水分，緩解咽喉腫痛。如果咽喉不適癥狀嚴(yán)重，可以適當(dāng)含服殺菌含片，緩解咽部不適。
