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說到關節炎，很多人第一反應是“老年人才會得的病”，其實并不是，關節炎的發病率極高，且年輕化趨勢明顯，如肥胖者、體力勞動者、長期伏案工作人群、運動人群……都是關節需要關注的重點人群。
今天是“世界關節炎日”，讓我們一起來關注關節健康！
據官方數據統計，世界關節炎患者約3.55億人，在亞洲平均每6個人里面就有一人患有關節炎。而中國的關節炎患者約1.2億人，這意味著每10人里面就有1人患病，這個數字還在不斷增長中。
常見關節炎有哪些？
骨關節炎
骨關節炎可影響某個關節的所有部分，引起肌肉疼痛、炎癥或行動不便。該病好發于中老年人，發病率隨年齡增加而上升。
類風濕關節炎
類風濕關節炎則可侵襲關節膜、軟骨組織和骨骼，其主要癥狀是發炎，包括關節充血、發熱和疼痛等。與骨關節炎不同的是，該病可影響全身健康，出現食欲不振、全身不適等癥狀。婦女患類風濕關節炎的概率是男人的三倍，35-50歲是該病的好發年齡段。
引發關節炎的因素？
年齡
隨著年齡的增長，關節的結構和功能會逐漸退化，退變過程先從關節軟骨開始，由表層關節軟骨改變進行性延及關節軟骨全層。
肥胖
肥胖是引起退行性關節炎的一個重要因素，主要累及持重關節。過重的身體負擔，使骨關節過早出現變性、老化、關節磨損，從而導致關節炎的發生。
關節損傷
關節受到外力沖擊或損傷，如運動損傷、骨折或關節脫位等，會導致關節軟骨的損傷，從而增加患關節炎的風險。
過度使用或過度負荷
長期承受過度的運動或負荷，如長時間走路、慢跑、重體力勞動等，會增加關節軟骨磨損的可能性，進而引起關節炎。
其他因素
生活習慣、環境因素、代謝因素、營養不良等，都可能影響患關節炎的概率。
關節炎來勢洶洶，我們該怎么辦？
控制體重
維持正常體重，避免因肥胖增加膝關節的負擔。日常生活中建議低油、低脂、低熱量飲食，多吃水果蔬菜、奶制品（如鮮奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆漿、豆腐）、蝦、魚等海產品，并控制好主食的攝入量。
選對運動方式
快走、慢走、朝前走、倒退走交替進行，游泳、高抬腿等運動的多元組合，是保護膝蓋最好的運動方式，它們對膝蓋的損傷最小。登山、跳繩、爬樓梯、下蹲、跑步，尤其是下山和下樓梯時，膝關節承受的壓力最大，盡量避免。
生活護理
關節炎患者怕寒冷、潮濕，因此居住的房屋最好向陽、通風、干燥，保持室內空氣新鮮。平時最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對關節的沖擊，減輕關節的磨損。
