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這幾天可把小南忙壞了，吃完西瓜炫櫻桃，左手捧著杏，右手抓著桃，心里還惦記著得把葡萄提上日程，這邊生怕冷落了荔枝，那邊的榴蓮還在求關(guān)注，真是痛并快樂每一天！
多吃水果好，水果多好吃，可是有幾類人群吃水果可要注意了！ 01 高血壓患者—高鉀水果 研究發(fā)現(xiàn)，多吃富含鉀、鈣、鎂的食物對(duì)降壓可以起輔助作用。包括椰子、鮮棗、柑橘、山楂、黑加侖、菠蘿蜜等，這些水果都是富含三種微量元素的很好的輔助降壓的水果，日常可以作為水果的首選。 02 糖尿病患者—升糖指數(shù)低的水果 對(duì)糖尿病患者而言，合理的食用水果，是必不可少的好習(xí)慣，但是要注意盡量選取含糖量低、含纖維素豐富的水果，如木瓜、蘋果、梨、柚子、草莓、櫻桃、哈密瓜、獼猴桃等。不宜選擇荔枝、桂圓、芒果、香蕉、紅棗、柿子等高糖水果。 一般來說，建議每天攝入新鮮水果200克，大概是自己拳頭大小，分1-2次來吃。吃水果最好在兩餐之間（上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)），這樣不會(huì)引起血糖大幅度波動(dòng)。在進(jìn)食一定量水果后，就要相應(yīng)地減少同等熱量主食，以免總熱量超標(biāo)。 03 慢性腎病患者—低鉀水果 腎功能不全、透析的患者，應(yīng)該少吃高鉀、水分重的水果，建議患者主要吃蘋果、葡萄、雪梨、木瓜等低鉀水果，這些維生素以及膳食纖維的含量都是比較高的。 腎病患者尤其需要注意一種水果：楊桃！ 楊桃中含有一種神經(jīng)毒素，有可能會(huì)損傷腎小球毛細(xì)血管基底膜和上皮細(xì)胞，引起血尿，而且楊桃還是一種高敏食物，在腎臟內(nèi)很容易產(chǎn)生超敏反應(yīng)，損傷腎臟，從而導(dǎo)致腎臟受損。 04 心衰患者—高鉀水果 心衰患者應(yīng)多吃新鮮水果，嚴(yán)格限制鈉鹽攝入，適當(dāng)提高鉀鹽攝入。香蕉、橘子等富含維生素、鉀鹽和纖維素，對(duì)心臟大有裨益，所以推薦食用。 此外，應(yīng)慎吃含水量含糖量高的水果，西瓜、哈密瓜等。避免食用各種加工的果脯蜜餞類制品，如蜜棗、柿餅、杏干等。 05 貧血患者—高VC水果 貧血患者口服鐵劑時(shí)，盡量避免食用含鞣酸多的柿子、含草酸多的藍(lán)莓、李子、無花果等，這些成分與鐵質(zhì)結(jié)合會(huì)影響鐵的吸收。 可選擇富含維生素C的水果如獼猴桃、柑橘、草莓、櫻桃等，因維生素C能促進(jìn)鐵的吸收及四氫葉酸的形成，提供造血原料，從而糾正貧血。 06 高血脂患者—“降脂能手” 高血脂患者選擇水果中的“降脂能手”：山楂、葡萄、柚子和棗。山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，有助擴(kuò)張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓。 07 失眠人群—獼猴桃等水果 緩解失眠可以試試吃這些水果，包括獼猴桃、荔枝、葡萄、香蕉、大棗、蘋果等。 比如每天吃兩個(gè)獼猴桃有助于提高睡眠品質(zhì)。獼猴桃中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。而荔枝性溫味甘，有著酸甜滋味，具有養(yǎng)肝益心、滋補(bǔ)脾胃、健腦益智等功效，是治療失眠、體虛等病癥的佳品。 水果雖好吃，可不要貪多哦，話不多說，抓緊吃起來吧！
