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谷雨為農(nóng)歷三月中，雨我公田，雨其谷于水，播種時節(jié)到了。此時“湖光迷翡翠，草色醉蜻蜓”，鳥弄桐花，雨翻浮萍，殘花即將落盡，春將告別了。
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谷雨三候 萍始生：谷雨之日，“萍始生”，萍水始相逢。 鳴鳩拂其羽：谷雨后五日，“鳴鳩拂其羽”。鳩即鷹所化，布谷鳥。 戴勝降于桑：再五日，“戴勝降于桑”。“戴勝”頭頂有長毛，又稱雞冠鳥，此時落于桑樹，蠶將生之候。
谷雨習(xí)俗
春眠不覺曉，處處聞啼鳥。夜來風(fēng)雨聲，花落知多少。描述的，便是谷雨時節(jié)的風(fēng)物。
這一時節(jié)，可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)、頤養(yǎng)身體。民間有“食香椿”的習(xí)俗，醇香爽口，香味濃郁，營養(yǎng)價值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說。
有諺語說：“清明見芽，谷雨見茶”。谷雨前后。正是品嘗新茶的好時候，谷雨采摘的新茶，具有生津止渴、消暑清熱、祛病延年的功效。
“谷雨三朝看牡丹”，這一時期，也正是牡丹花盛開之時，因此，牡丹花也被稱為谷雨花、富貴花，賞牡丹成了谷雨的重頭習(xí)俗。
谷雨養(yǎng)生
◆防“濕邪”傷身
由于谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，是神經(jīng)痛的高發(fā)期，因此需防“濕邪”侵襲傷身。注意開窗通風(fēng)、加強(qiáng)保暖，不要著涼，多曬太陽，適當(dāng)運(yùn)動。建議選擇快走、慢跑、放風(fēng)箏或八段錦等，不宜出汗過多，還要注意補(bǔ)充水分。
如果已有“濕邪”侵入，在日常飲食中，可增加一些利水滲濕的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。
◆避免接觸過敏源
谷雨時節(jié)，春花開滿枝頭，楊花柳絮飛揚(yáng)。專家提示，過敏體質(zhì)的人應(yīng)警惕過敏性花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，戶外活動，要做好防護(hù)。在飲食上要注意減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入；多喝水，適當(dāng)多吃些清肺、潤肺食物。
◆養(yǎng)生小訣竅
冷水搓鼻翼：谷雨前后飛絮較多，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助緩解過敏。
按揉祛濕穴：谷雨時節(jié)濕度大，按揉位于小腿內(nèi)側(cè)、膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中的陰陵泉穴能健脾祛濕。
茶水洗臉：用喝剩下的茶葉水洗臉，能舒緩皮膚，還能讓臉部皮膚光澤滑潤。
