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你們有沒有過這種經歷：飯后，帶著酸味的消化物從胃里反流到咽部或口腔，這樣的滋味可真不好受……
其實，飯后反酸不只是不好受，放任不管可能會對消化道產生損傷，甚至導致食道癌的發生。
什么是反酸？
反酸是指胃內物在無惡心和不用力情況下涌入咽部或口腔，咽部或口腔感覺含酸味。好發生于飯后1小時，平臥、腹內壓增高時可能會加重，一些患者晚上睡覺平臥容易發生。
反酸的原因有哪些？
反酸可以是多種因素造成，但比較常見的原因就是胃食管反流病。主要包括食管與胃連接處結構和功能異常、食管向下的蠕動清除食物作用降低。
（1）食管與胃連接處結構障礙，常見的腹壓增高(如肥胖、便秘、嘔吐等)、長期胃內壓力增高。
（2）食管與胃連接處功能異常，如腹內壓及胃內壓增高、某些激素、食物、藥物等均可能使食管與胃連接處功能障礙或一過性松弛。
（3）食管向下的蠕動清除食物作用降低，正常情況下胃內容物反流入食管時，食管可自發蠕動波，將反流物再送回胃內，當某些疾病如干燥綜合征、食管裂孔疝等，導致食管向下的蠕動清除食物作用降低從而繼發反酸。
胃酸“跑錯”帶來的3個危害
胃酸是一種強酸，主要由胃黏膜壁細胞分泌。在胃黏膜的保護下，正常胃酸不會腐蝕我們的身體，可是一旦它跑錯地方，便會給消化道帶來損傷。
跑到賁門
胃酸從賁門上竄到食管里，引起燒心泛酸，還會表現為反復咳嗽、咽部異物感，甚至出現口腔潰瘍、胸悶、心慌等情況。
食管既不耐酸也不耐堿，經常性的反流會讓食管發生糜爛，導致反流性的食管炎，形成潰瘍。長此以往，食管發生器質性病變，最嚴重的后果就是食管癌。
跑到幽門
胃酸還可能向下到幽門（胃的下端與十二指腸相通的部分）。極易導致十二指腸球部潰瘍。
癥狀為饑餓時隱痛不適，約有2/3的疼痛呈節律性：早餐后1~3小時出現上腹痛，不服藥或進食則持續至午餐后緩解。飯后2~4小時又痛，進餐后可緩解。
跑到胃壁
正常的胃黏膜表面有黏液層保護胃壁，胃黏膜之間的細胞是緊密連接的，胃酸無法穿透。
如果有幽門螺桿菌感染、煙酒刺激等，破壞了黏膜層的細胞結構，胃酸跑到黏膜下面導致損傷，逐步發生炎癥，形成糜爛潰瘍，在反復的胃酸刺激下還會形成胃穿孔。
5種飲食習慣緩解反酸
1.避免吃完飯就躺下
睡前2~3小時不宜再進食，白天飯后后不宜立即臥床。
2.少吃高脂食物
少吃巧克力、咖啡及含咖啡因食品、碳酸飲料、薄荷等，它們會降低下食管括約肌壓力從而引起反流。
3.增加蛋白質攝入
多喝牛奶、豆漿等。牛奶營養豐富且易消化，蛋白質還可中和胃酸，是胃病患者的理想食物。
4.適量吃點蘇打餅干
蘇打餅干對減少胃液分泌和中和胃酸也有一定好處，可適量食用。另外，切勿暴飲暴食，吃飯要細嚼慢咽。
5.少吃腌制食物
少吃腌、燒、烤、熏、炸制、生冷食品，多吃炒、煮、蒸制食物，忌污染、腐爛、變質食物。
此外，肥胖者減輕體重，將床頭抬高15~20厘米，以及戒煙酒也能減輕反流癥狀。
