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相信大家都有過被逼真的噩夢從睡眠中驚醒的時(shí)刻。每次我們驚醒時(shí)，總會不由得思考夢境的含義——噩夢到底代表什么？
經(jīng)常做噩夢，是不是有問題？
據(jù)美國大學(xué)健康新聞曾發(fā)布的調(diào)查顯示，參與調(diào)查的成年人有8%到29%的人每月都會做噩夢，美國《讀者文摘》雜志還總結(jié)了以下六種噩夢的成因：
服用擴(kuò)張血管的藥物
擴(kuò)張血管的藥物被認(rèn)為是“噩夢制造者”，因?yàn)樗鼤g接改變大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的平衡，誘發(fā)噩夢。
患有心臟病
《荷蘭醫(yī)學(xué)雜志》的研究成果表明，噩夢與心臟病存在一定的關(guān)聯(lián)。因?yàn)樗鴷r(shí)，血液循環(huán)速度會下降，導(dǎo)致心臟病患者出現(xiàn)呼吸和血液循環(huán)方面的問題，引發(fā)噩夢。
偏頭痛預(yù)警
偏頭痛經(jīng)常會引發(fā)患者做一些關(guān)于“憤怒”和“攻擊”的噩夢，這是因?yàn)槠^痛導(dǎo)致大腦發(fā)生了多種變化。
抑郁和壓力
國際夢研究協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，工作生活壓力大導(dǎo)致的緊張情緒、焦慮心情以及抑郁情緒都是讓人做噩夢的心理因素。
缺少睡眠
長期缺乏睡眠以及被打斷再入眠時(shí)，做噩夢的幾率會變大。
睡眠呼吸暫停
睡眠呼吸暫停是一種病因不明的睡眠呼吸疾病，臨床表現(xiàn)為夜間睡眠打鼾伴有呼吸暫停和白天嗜睡，睡覺時(shí)如果時(shí)常出現(xiàn)這種情況，會使人感覺胸悶，從而引起噩夢。
哪些噩夢是疾病的信號？
偶爾做噩夢其實(shí)問題不大，但若是老做同一種噩夢，一定要高度重視，因?yàn)楹芸赡苁羌膊‘a(chǎn)生或加重的信號，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。
01.夢到相同器官一直被敲打，醒來后還隱隱作痛。
——對應(yīng)器官存在潛在病變可能
02.經(jīng)常在噩夢中出現(xiàn)哭喊、尖叫、亂打亂踢等場景。
——帕金森病的患病風(fēng)險(xiǎn)增加
03.常常夢到呼吸困難、窒息或溺水。
——可能存在呼吸系統(tǒng)病變
04.總是在夢里聽到怪聲音。
——聽覺中樞或附近血管有問題
05.夢到被怪獸或敵人追趕時(shí)，跑不動(dòng)，叫不出聲，驚醒后仍心有余悸、心跳加快，甚至胸痛。
——心臟或附近血管存在問題
如何減少做噩夢的頻率？
1.少喝酒
酒精只會在人入睡時(shí)起到鎮(zhèn)定作用，但入睡后反而會因飲酒過多做噩夢。
2.就寢前不進(jìn)食
美國國家睡眠基金會稱，睡前吃零食會使大腦更活躍，易做噩夢。
3.睡前不看可怕內(nèi)容
睡前要保持情緒積極穩(wěn)定，不要看負(fù)面消息和恐怖片。
4.聽聽白噪音
用手機(jī)播放白噪音可以幫助大腦適應(yīng)周圍環(huán)境。
長期噩夢纏身無法緩解，可能會產(chǎn)生嚴(yán)重的健康問題，一定要及時(shí)去醫(yī)院就診。
