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你有沒有過這種經歷，本來沉浸在工作中無法自拔，突然腦袋“嗡”的一下，頭痛欲裂，仿佛化身正在被唐僧念咒的孫悟空，感覺下一秒腦袋就要爆炸……
偏頭痛，是一種常見的神經系統疾病。以反復發作的頭疼為特征，通常伴有一系列癥狀，包括惡心、嘔吐以及對光或聲音的敏感。
我國偏頭痛的患病率為9.3％，女性與男性之比約為3：1
今天小南就來教教大家——偏頭痛發作時，如何科學緩解，遠離頭痛的“緊箍咒”。
什么是偏頭痛？
偏頭痛是一種常見的慢性神經血管性疾病，主要類型有有：典型偏頭痛、普通型偏頭痛、周期性偏頭痛、基底動脈型偏頭痛等。
不同類型偏頭痛，臨床表現癥狀也有所不同。
普通偏頭痛癥狀：一側或雙側，也有的為整個頭部，頭痛較輕微，一般在患者可承受范圍內。在短暫休息后服用止痛藥后，癥狀可得到明顯緩解。
典型偏頭痛癥狀：一側性頭痛，大多數以頭額部、顳部、兩邊太陽穴為主。可局限某一部位，也可擴延整個半側，發作時間為4~72小時。
先兆性偏頭痛在發作前數小時至數日可能有倦怠、注意力不集中和打哈欠等前驅癥狀。
偏頭痛為人類第三位常見疾病，按失能所致生命年損失計算，偏頭痛為第六位致殘性疾病。偏頭痛除疾病本身可造成損害外，還可以導致腦白質病變、認知功能下降、后循環無癥狀性腦梗死等。此外，偏頭痛還可與多種諸如焦慮、抑郁的疾病共患。
遠離偏頭痛，這些日常習慣要注意
1、長時間低頭
一個人的頭部重約5kg，低頭45°時頸部要承受22kg的重量，低頭60°時超過25kg。如果長期保持這個姿勢，很容易引發頸椎間盤退變，嚴重時可能壓迫到交感神經和頸動脈，影響大腦供血，并刺激大腦產生暈眩、疼痛。
2、緊張、焦慮情緒
一方面，緊張、焦慮的情緒很容易直接引起頭痛；另一方面，因情緒不良、精神壓力過大而導致失眠、心煩、食欲消退等情況，也容易間接引起頭痛。
3、酒精類刺激性飲品
一些食物有可能會引起偏頭痛，如酒精類飲料、含咖啡因的飲料、腌熏的肉類等，有偏頭痛癥狀的人應注意少吃此類食物，以免加重偏頭痛癥狀。
4、頭發潮濕馬上睡覺
如果洗澡后，未待頭發干透就睡覺，很容易誘發頭痛。
造成頭痛最主要的原因是水分長期滯留于頭皮表面，會使頭皮溫度過低，影響大腦血液循環。
5、細菌感染
細菌感染包括面部外傷感染、上呼吸道感染、牙周炎、腦膜炎等炎性疾病，容易使結締組織腫大，壓迫到相應的三叉神經、牙神經、顱神經等，引起各種頭痛癥狀。
頭面部的細菌感染如果處理不當，有一定致命幾率，所以要小心對待，及時發現及早治療。
偏頭痛來了怎么辦？
1.吃止痛藥
一說起止痛藥，大家首先會想到布洛芬，其實有3大類藥物常用于偏頭痛止痛：非甾體抗炎藥、對乙酰氨基酚、曲坦類藥物。那么他們購買的層次是什么呢？
優先購買OTC藥物，比如對乙酰氨基酚或布洛芬，安全有效，還不用去醫院，比較方便。
如果頭痛程度很嚴重，服用布洛芬2小時后還痛，或者既往用過布洛芬這些藥都確定沒效，那可以找醫生開處方，購買曲坦類口服藥物。
可能個別朋友用過復方鎮痛藥，比如「阿咖酚散」。它的成分是對乙酰氨基酚+阿司匹林+咖啡因，止痛效果確實不錯，但需要嚴格控制使用頻率，最好遵循醫生指導使用。
2.冷敷
可以用毛巾包裹冰袋或冰塊敷在太陽穴或頭痛的位置上，以此來降低頭部血液的溫度，達到緩解偏頭痛的目的。這種方法對感冒發燒、酒后引起的偏頭痛效果比較好。
3.熱敷
熱敷對風寒感冒、受涼、血管痙攣、神經性偏頭痛有很好的作用。
偏頭痛發作時，可將雙手或雙腳浸沒于熱水中（水溫以手或腳入水后能忍受的極限為宜），堅持浸泡半個小時左右，使手部或腳部血管擴張，腦部血液相應減少，從而使偏頭痛逐漸減輕。
