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立夏將近，隨之而來的不止有仙氣飄飄的裙子、激情四射的游泳池、根本停不下來的冰淇淋，還有汗流浹背、汗如雨下、滿頭大汗、揮汗成雨，汗汗汗汗汗汗……
今天小南就和大家好好聊聊，關(guān)乎健康甚至生命的的問題。
人為什么會出汗？
人類作為恒溫動物，體溫穩(wěn)定在37℃左右，體溫過高就會引起不適。
但為維持生命活動，我們體內(nèi)進行著的各種生化反應(yīng)又在持續(xù)產(chǎn)熱，因此，就需要通過皮膚和肺來散熱以調(diào)節(jié)維持體溫的動態(tài)平衡。這也是汗的首要功能——充當(dāng)人體體溫調(diào)節(jié)器。
出多少汗算正常？
每個人身上約有200萬～400萬個汗腺。正常人一天之中蒸發(fā)汗液約600～700毫升；高溫天氣或做劇烈運動流出的汗占體重的2%～6%。
8種出汗要當(dāng)心
夏天出汗并不是什么值得大驚小怪的事，但異常出汗卻不容小覷。美國《預(yù)防》雜志刊文指出，以下8種異常出汗很可能是一些疾病的征兆。
1.腋下出的汗是壓力汗
美國研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人要承受巨大壓力時，腋下等部位的大汗腺就會促使汗水產(chǎn)生。這些由大汗腺分泌的汗水含有脂肪和蛋白質(zhì)，混合皮膚上的細菌后，容易產(chǎn)生汗臭味。
當(dāng)你感到壓力大、焦慮煩躁而出汗時，不妨深呼吸、喝點水，吃點蘋果，幫助緩解身體的壓力。
2.頭暈眼花出大汗可能中暑
如果你在高溫下大量出汗，到陰涼處止汗后，馬上覺得眼前發(fā)花、頭暈?zāi)垦＃f明很可能是中暑了。此時應(yīng)馬上補水、休息，如癥狀無法得到迅速緩解，就需緊急送醫(yī)。
作為預(yù)防，夏天應(yīng)減少在上午10點到下午3點的高溫時段外出；必須外出時，最好戴遮陽帽、打遮陽傘、注意補水；盡量清淡飲食，每天喝碗綠豆湯或綠豆粥，利于清熱解暑。
3.出“咸汗”表明運動飲水不足
運動過程中汗水滴入眼睛是否感覺灼熱刺痛？汗水干了之后，臉上是否留下白色印跡？這些都是“咸汗”(汗水鹽分偏高)所致。平時喝水較多，且低鹽飲食的人，一旦在運動過程中喝水不足，就很容易出現(xiàn)這種情況。因此，運動前和運動過程中千萬不要忘記及時補充水分。
4.汗有魚腥味，也許吃錯了食物
美國國立衛(wèi)生研究院研究資料表明，身體發(fā)出魚腥味可能是身體無法分解雞蛋、豆類和魚類在消化過程中產(chǎn)生的“三甲胺”。三甲胺會通過汗液、尿液和呼吸產(chǎn)生腐魚或臭蛋等難聞氣味。這類患者一方面應(yīng)去醫(yī)院治療，另一方面應(yīng)盡量避免吃此類食物。
5.頸后大汗淋漓當(dāng)心血糖過低
飯前血糖正常值為70毫克/分升~110毫克/分升。由于糖尿病或者劇烈運動等原因?qū)е卵堑陀?0毫克/分升時，就會出現(xiàn)低血糖癥狀，癥狀是大汗淋漓、發(fā)冷或皮膚濕冷，特別是脖頸后及發(fā)際線部位。同時還應(yīng)該注意是否出現(xiàn)心跳加快、顫抖、惡心、頭暈、視力模糊等癥狀。
低血糖發(fā)作時，應(yīng)待在陰涼處，吃些餅干、水果、巧克力，或喝杯糖水。若癥狀沒有緩解，應(yīng)立即送醫(yī)。
6.眼球突出伴怕熱多汗，留神甲亢
怕熱多汗是甲亢的特征之一，此外還表現(xiàn)為身體消瘦、心率過快、精神緊張、難以入睡、大便次數(shù)增多等，嚴重時眼球出現(xiàn)突出。一旦出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，對癥治療。
7.滿頭大汗伴四肢發(fā)涼，可能是心臟病
在沒有明顯原因的情況下，如果突然滿頭大汗，甚至導(dǎo)致渾身濕透，臉色蒼白，四肢發(fā)涼，并伴有心前區(qū)絞痛、肩膀放射性疼痛，應(yīng)馬上懷疑心絞痛、心肌梗死等心臟病發(fā)作的可能。冠狀動脈出現(xiàn)痙攣，就會導(dǎo)致出汗、胸痛。
心臟病患者應(yīng)隨身帶好急救藥，一旦發(fā)作，最好平躺休息，并把衣領(lǐng)扣子解開，情況嚴重時馬上撥打急救電話。
8.孕期多汗常伴惡心、嘔吐
激素分泌的變化可能會影響到大腦的恒溫功能，讓它錯誤地認為人體過熱了，需要通過出汗來冷卻。女性在懷孕早期容易出汗多，往往伴隨惡心、嘔吐反應(yīng)，此時應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑適當(dāng)調(diào)理；更年期女性多汗，常伴發(fā)性格情緒變化及體重變化，飲食上應(yīng)適量吃些富含大豆異黃酮的豆類制品，利于緩解潮熱。
能不能不出汗？
控制出汗的交感神經(jīng)說，我不要你覺得，我要我覺得。
不出汗是不行的，身體散熱如果出了問題，可比出汗的這點煩惱嚴重多了。但可以通過下面這些辦法，在保證健康的前提下少出汗。
1.入則空調(diào)房出則小風(fēng)扇
如果可能，多在有空調(diào)的室內(nèi)活動，根據(jù)自己的體感調(diào)節(jié)適宜的溫度。當(dāng)然，也要時不時出來透透氣，防止“空調(diào)病”。
不得不外出時，選擇攜帶使用遮陽傘、移動小風(fēng)扇，降低室外高溫對身體的影響。
2.選擇輕薄透氣速干的衣物
夏季時，盡量選擇輕薄透氣速干材質(zhì)的衣物，有助于幫助身體更好地散熱。外出時多帶一兩件替換的衣物，如果需要及時更換。
3.適當(dāng)使用止汗劑
在出汗容易引起尷尬的部位，譬如腋下，適當(dāng)使用止汗劑，有助于保持該部位的清爽。
4.避免會讓你出汗的食物和飲料
如果已經(jīng)知道有些食物或飲料會引起你的味覺性出汗（在口腔粘膜和舌背等處分布有特殊的味覺感受器以及豐富的神經(jīng)末梢，進食咀嚼時刺激交感神經(jīng)興奮，引起口周、額面甚至全身的反射性出汗），在重要的場合最好避開它們。
5.留意疾病
出汗過多也可能是多汗癥，還有一些疾病（如甲亢、糖尿病、肺結(jié)核等）或特殊生理時期（懷孕、更年期）也會導(dǎo)致出汗過多或出汗習(xí)慣的變化。
