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高血壓是常見的慢性病，也是心腦血管疾病的主要危險因素，常被稱為“沉默的殺手”。一旦被確診為高血壓后，就要定期監測血壓變化。
隨著生活方式的改善，血壓計不斷推陳出新，電子血壓計逐漸取代傳統的水銀血壓計。有人會說，“測血壓有什么難的，先把血壓計袖帶綁在胳膊上，再按按鈕，數值不就出來了。”其實不然，血壓計的使用有很多規范在里面，錯誤的操作很難得到準確的數值，下面我們就來聊聊在家如何正確測量血壓。
選個合適的血壓計
目前常用的血壓計有兩類：一種是水銀血壓計，另一種是電子血壓計。這里并不推薦購買水銀血壓計，因為水銀血壓計需要具備一定的聽診技巧，并且需要醫生幫忙測量，不適合家中自測使用，一般推薦上臂式電子血壓計。
但需要注意的是，不管是電子血壓計還是水銀血壓計，每年需要專業機構校正一次，這樣才能保證所測數值準確可靠。
測量前排除干擾因素
規范的測量血壓，應保證周圍環境安靜，受測人在測血壓前30分鐘不能飲酒、吸煙、喝咖啡、劇烈運動，并保持情緒穩定，排空膀胱，靜坐休息5-10分鐘。
規范測量步驟
電子血壓計和水銀血壓計的影響因素是一樣的，包括體位、袖帶位置、測量前的準備等，如果操作不規范，即使是合格的電子血壓計照樣會出現結果不準確的問題。
首先體位選擇坐位，受測人端正坐在椅子上，保持心情放松，不要蹺二郎腿。如果患者因病情較重或其他原因不方便坐著測量，可躺在床上，采取仰臥位，上臂外展約45°。
其次，應選擇大小合適的氣囊袖帶，袖帶至少應包裹80%上臂。肥胖者或臂圍大者應使用大規格袖帶，兒童應使用小規格袖帶。袖帶下緣應處于肘彎以上2.5cm為宜。捆扎袖帶時要松緊適度，以能夠塞進兩個手指為宜。捆扎太緊或太松得到的血壓值都不準確。
第三，為確保測量準確，上臂應與心臟保持在同一水平面上，最好在胳膊下墊個軟墊，不要將手臂處于懸空狀態。測量時將上臂衣物脫掉或者穿一層薄衣物進行測量。
測完后再等一分鐘
在血壓計顯示數字后，不要急于松開袖帶，應再等待1分鐘，這是因為血壓是動態的，可能幾秒鐘內就會改變10-20mmhg。最好在1分鐘后，再測量一次，取兩次測量的平均值。
測量完成后，要認真做好“血壓監測記錄”，動手繪制一個家庭血壓監測表格，復診時拿給專業醫生，以便讓醫生對您的血壓一目了然，幫助醫生正確確定治療方案。
