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提起骨質疏松，可能在多數人看來，它就是一種老年人才會發生的病癥。然而，事實上，隨著生活模式的改變，年輕的骨質疏松患者大有人在。
圖片來源：站酷海洛plus
26歲的小伙，因為打球的時候，稍微一個起跳動作，落地時就不小心骨折了，去醫院檢查，結果發現，該小伙的骨密度已經退化到了50歲。
26歲的廖先生體型偏胖，有明顯的啤酒肚。一周前，廖先生在連續熬夜幾天后，突然渾身不舒服，感覺肩頸、肋骨、后背、腰腿部都在疼痛。去醫院檢查后，結果顯示廖先生患有嚴重的骨質疏松，骨密度情況比60多歲的老年人還要差。
26歲的小李從事挖掘機駕駛工作，有一天，小李收工后從機器的履帶上跳到地面時，因為沒有站穩，下意識地用右手一撐，沒想到右前臂就骨折了。到醫院救治時，醫生為其進行了手術，結果發現小李的骨質疏松情況非常嚴重，與60多歲的老人一般。
圖片來源：站酷海洛plus
誰也不會想到這些年輕力壯、正值青春年華的小伙，竟然都會有骨質疏松。然而，事實就是如此。研究顯示，中國有超2億人都處于低骨量和骨質疏松狀態，每年約260萬人發生骨質疏松性骨折，60歲以上的骨質疏松總患病率為36%，婦女發病率更是高達49%。另有數據表明，在20-30歲的年輕人中，約有40%都伴有骨密度偏低的問題，而這會大大增加骨質疏松的發生風險。因此，年輕人發生骨質疏松也不足為奇。
為什么年輕人也會骨質疏松？
30歲之前是人體儲存骨骼峰值量和質量的階段，在30歲左右人體的骨量會達到最高峰值，之后會隨著年齡的增長而逐漸降低。然而，現在年輕人的很多不良飲食和生活習慣，加速了骨質疏松的發生過程。
年輕人發生骨質疏松的常見誘因有：
◆缺乏運動，導致骨內血液循環較差，從而使得骨基質和礦物質減少，引起脫鈣及尿鈣排出量增加；
◆不愛曬太陽、戶外活動少；
◆偏愛碳酸飲料、濃咖啡、濃茶等飲品，會干擾機體鈣質吸收收，加速鈣質排泄，導致鈣質缺乏；
◆減肥人群因為過度節食，高鈣食物攝入不足，也可致鈣質缺乏；
◆長期吸煙、飲酒會影響鈣質吸收；
◆體重過輕或是超重、肥胖者也易發生骨質疏松。
預防骨質疏松要趁早！
以上因素都是導致骨質疏松年輕化的原因所在，對于年輕人群而言，如果有以上的不良習慣，需要及時糾正。另外，年輕人群要意識到骨質疏松的危害，盡早進行預防。
01、合理膳食，加強營養
飲食基本原則是要補充充足鈣質、適量蛋白質、少糖少鹽、豐富的維生素和礦物質等，做到均衡飲食，以滿足機體所需的營養物質，為骨提供基礎材料和所需能量，建議平時多食一些奶制品、豆制品、海帶和蝦皮等。
02、戒煙限酒、少喝飲料
年輕人要盡早戒煙戒酒，做到少喝或不喝碳酸飲料、濃咖啡、濃茶等不健康的飲品，多喝白開水
03、適度運動、適當曬太陽
年輕人不應該總待在室內，要多出去進行戶外活動，一方面可通過適度活動增加骨密度，改善骨重建，另外一方面還可通過日曬促進體內維生素D的合成，補充鈣質。
04、保持健康體重
體型瘦弱者或是肥胖、超重者都是骨質疏松的高危人群，應注意通過合適的方式保持健康體重，但要避免過度節食減肥。
05、適當補充鈣質和維生素D
對于部分人群而言，必要時可服用一些鈣、維生素D膳食補充劑，以滿足機體所需，如兒童、孕婦、絕經后婦女、老年人群等，建議在飲食外適當服用鈣補充劑。
