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從小學生到成年人，生活中總少不了辣條的陪伴。一起吃包辣條和女孩子一起上廁所，中年人晚上約個飯，老朋友一起打麻將一樣，都是社交場上的“硬通貨”。
但不少人有了孩子，成為家長后，就“談辣條色變”，將其稱之為“垃圾食品”，影響孩子的生長發育，對孩子吃辣條明令禁止。
?什么是“垃圾食品”？
垃圾食品指的是高油、高鹽、高糖，容易讓人發胖，提供超過人體需要，變成人體多余成分的食品。長期食用此類食品，容易使人營養不足。
世界衛生組織也曾辟謠從未發布過垃圾食品名單。只有不恰當的烹飪方法、不均衡的“垃圾吃法”，才使得食品成為影響健康的“垃圾食品”。
?辣條是“垃圾食品”嗎？
讓我們先看一下辣條的配料表：
“辣條”屬于調味面制食品的一種，以小麥粉為主要原料，經配料、擠壓膨化、蒸煮、成型，加之食鹽、糖、油、辣椒、麻椒香辛料和食品添加劑等制成。
辣條在生產過程中，會使用很多添加劑，但正規廠家，都會在國家批準的劑量內，符合生產標準。
值得一提的是，辣條行業的國家執行標準體系近些年才開始制定實施，生產企業良莠不齊，特別是一些黑心作坊生產的“三無”辣條，存在超量使用添加劑、色素以及細菌落總數超標等問題。
?正規辣條可以多吃嗎？
正規生產的辣條雖然符合生產標準，但也不能多吃。辣條的營養價值不高，從健康飲食的角度出發，不提倡人們多吃辣條。
辣條有超高的含鹽量：《中國居民減鹽核心信息十條》建議，成人每天食鹽不超過5克（1克鹽約等于400毫克鈉），而吃一包辣條，攝入的鈉便達到了每天需要量的1.4倍，患高血壓、心血管疾病和中風的風險就會相應增加。
超高的脂肪含量：辣條是高脂肪食物。吃一包辣條，就攝入了約四分之一每日所需的脂肪量，容易造成肥胖。
如果實在想吃辣條，可以偶爾少量食用正規品牌。購買時，注意食品包裝上的生產廠家、生產日期、條形碼、保質期，食品原料、營養成分是否標明，有無QS標識，不能購買“三無產品”。
