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手腳是我們身體暖和的指向標之一，手腳熱乎，身子就熱乎，反之，常年手腳冰冷的朋友，一到冬天，總感覺怎么都暖和不過來。這背后與氣血不足有很大聯系！
中醫認為，氣為血之帥，血為氣之母，氣血相依，共同維持人體的正常運轉。氣血不足時，不僅手腳容易冰冷，還會伴隨眩暈、耳鳴、持續性疲憊等一系列問題。
有這些表現，你可能氣血不足了
氣血是人體生命活動的根本基礎。氣，負責推動、溫煦、防御和固攝；血，負責滋養、濡潤全身。當氣血不足時，身體各個部位便會發出“能量告急”與“營養匱乏”的信號！
你是否經常“能蹲著就不站著”“干啥都提不起勁”“總感覺渾身疲乏想睡覺”“猛的一抬頭就頭腦發暈、瞬間黑屏”……
手腳冰涼：是氣血不足最直觀的表現。氣的溫煦和推動功能，是血液流向四肢末梢的動力。當陽氣虛弱，推動力不足，血液無法有效抵達遠離心臟的手足。
面色蒼白或萎黃：心主血脈，其華在面”，肝“其華在爪”。血液充沛，面部與指甲呈現紅潤光澤。氣血不足時，面部失養則蒼白或像舊紙般萎黃；唇、甲得不到足夠血液，顏色淺淡。
頭暈目眩、耳鳴：這是“血虛”典型特征。腦為“髓海”，高度依賴氣血的滋養。
《黃帝內經》言：“上氣不足，腦為之不滿，耳為之苦鳴，頭為之苦傾，目為之眩。”氣血無法上榮頭目，清竅失養，就會頭暈眼花；腎精虧虛（精可化血）致耳竅失養，則引發耳鳴。腦部供血不足。
乏力疲憊、氣短懶言：氣是人體能量的根本，氣虛則機體功能減退，精神不振、渾身乏力、稍微活動就乏力疲憊、氣喘吁吁、不愛說話。
心悸、失眠：主血脈，藏神。心血充足，心神才能安定。若血虛，心失所養，就會心悸不安；血不養神，神不守舍，心神失養，自然難以入睡、多夢易醒。
女性月經量少或經期推后：女子以血為本，氣血是經血的源泉。氣血不足，則血海不充，源頭水少，自然月經量少、顏色變淡；氣血推動無力，經血難以下行，便會導致經期推遲。
這些行為很傷氣血！
氣血不足并非一日之寒，而是多種因素長期作用的結果。
有些人是先天體質虛弱、生成不足導致，有些人則是長期勞累、飲食不節、慢性疾病消耗造成，還有些人則是生活習慣不節制，導致氣的推動、溫煦功能下降，血的滋養、運載能力不足。
長期熬夜：夜間是氣血修復的關鍵時段，熬夜耗傷陰血，影響氣血生成。
過度思慮：“思則氣結”，長期精神壓力大、思慮過度，會損耗心脾氣血。
飲食不當：過度節食、偏食，會導致營養攝入不足；肥甘生冷食物，則損傷脾胃陽氣，影響氣血化生。
久坐不動：“久坐傷肉”，實則影響脾的運化功能，導致氣血生成不足。
食補+藥補，把虧虛的氣血補回來
補食補與藥補，是調理氣血不足的兩種重要途徑。
食補：優勢在于“潤物細無聲”，根植于日常飲食，能夠溫和、逐步的進補氣血、改善體質。
可以在日常飲食中增加黑芝麻、桂圓、豬肝、菠菜、桑葚、黑木耳、小米、山藥、紅棗、牛肉、羊肉、雞肉、鱔魚等補氣養血食物。
藥補：優勢在于“集中兵力打殲滅戰”，依托于中醫嚴謹的辨證論治，配伍精當的中成藥，能夠效力集中、起效較快、精準地補其不足。
由于補氣血的中成藥種類繁多，各有側重，需要辯證施治。
如果是典型的氣血兩虛證，面色蒼白或萎黃、頭暈目眩、心悸失眠、氣短懶言可在醫生建議下服用八珍丸；
如果側重強健脾胃、健脾以生血、心脾同治，可以選擇益中舒?歸脾合劑（或丸劑），從根本上改善氣血生成能力，適合因操心勞累、用腦過度導致氣血不足的人群；
如果久病體虛、氣血不足的術后恢復者，側重于“陰”與“本”，氣陰兩虛，想要肺腎同補，滋陰益氣，固本培元，可以選擇健本?人參固本口服液，鞏固生命根基；
如果女性因氣血虧虛、腎虛導致的月經不調、腰膝酸軟，可以醫生建議下選擇烏雞白鳳丸……
“血得溫則行，遇寒則凝。”寒冷的冬天，氣溫較低，更容易阻滯經絡，氣血不足的朋友，快快補起來~
